在灰崎祥吾明白自己的目的是提高身体素质时，灰崎祥吾就已经在考虑，要如何提高啦。

　　而最后很多之前被灰崎祥吾已经准备好的方案和计划，全部都被灰崎祥吾给否定了。

　　灰崎祥吾之所以寻找山本教练求助，目的就想要找到一个资深的、专业的、数据化的教练。

　　从细微的程度上，监测自己的提高过程，以免自己走不必要的弯路，甚至对身体造成永久性伤害。

　　灰崎祥吾要提高身体素质，并不是说他自己想想、设计一个计划后，立马去健身房做一下深蹲、卧推、哑铃……就能立马提高的。

　　健身和篮球的发力是不同的，你健身练多了，全身的肌肉可能就不协调了。

　　这些东西可以做，但一定要针对性的、有计划性的、有监测性的去做，甚至其中的过程还需要饮食上的营养搭配，才能完成目的。

　　期间，灰崎祥吾甚至还考虑过在美国篮球职业运动员中很流行、很受欢迎的‘纵跳训练计划’。

　　但是，考虑到训练计划的周期（15个星期）和期间要注意的事项，‘纵跳训练计划’也被灰崎祥吾给一票否决了。

　　灰崎祥吾之前锻炼自己的身体，不管是游泳、跑步、击剑、散打，全部都是认真考虑过的。

　　这些，全部都是全身运动，目的就是要保持灰崎祥吾身体的协调性和灵敏度。

　　灰崎祥吾没有去做一些专业的健身动作，就是不想自己莽莽撞撞的去把自己练废了。

　　况且，灰崎祥吾想提高的不仅仅是单纯的力量或者弹跳力，还有神经系统反应速度、身体柔韧性、身体灵活性……

　　这其中涉及到的东西实在是太多了，灰崎祥吾必须得寻找一个专业的教练，在教练的指导下，才可能规避更多的风险。

　　简单举个例子，比如篮球里最重要的弹跳力。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

　　一定不要认为成天一顿的跑跑、跳跳就可以提高弹跳力。

　　要明白，坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，才是让自己提高的基础。

　　至于其他的脚步、腰部、胯部……的灵活性，简直不要太麻烦。

　　灰崎祥吾摇摇头，甩掉脑子里一系列乱七八糟的想法，沿着回家的路继续走着。

　　“哐！”

　　灰崎祥吾把喝完的运动饮料空瓶子塞进了垃圾箱，发出了‘哐哐’的声音，像是要舒缓一下内心的疑虑一般。

　　现在的灰崎祥吾才高一，身体还在不断的发育过程中，这也是灰崎祥吾没有去做那些过于成熟和极限的训练，他可不想让自己的身体停止生长。

　　夜晚的东京，寂静中又带着喧嚣。

　　寂静的，是刚刚下班，挤在地铁或者电车里的人们。

　　喧嚣的，是堵塞在公路上，按着喇叭

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